TIPS ATASI PENING KEPALA SIMPLE DAN MUDAH

Anda rasa stress?Terasa berdenyut-denyut kepala tambah2 lagi di bulan puasa ni. Rasa pening ini kadang kala menganggu tugas harian kita seolah-olah terasa mahu pengsan. Namun demikian , ia tidaklah berbahaya asalkan kita tahu cara mengatasinya. Biasanya ia akan cepat sembuh apabila kita berehat.

Ada beberapa tips yang boleh anda cuba untuk mengatasi rasa pening ini dan anda boleh mencubanya tanpa makan atau minum.Tips ini sangat2 mudah dan ringkas shj.

1.MENARIK NAFAS DALAM.

• Duduk atau baring dalam keadaan selesa
• letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Mulut hendaklah ditutup.
• Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yg tak ditutup tu. Cuba bernafas secara maksima sehingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.
• Tahan nafas dgn menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut.
• Ulangi langkah selama 10 kali.

2. BERBARING DENGAN KAKI KE ATAS

• Menegakkan kaki ke atas ketika baring peredaran darah dr kaki menuju pada bahagian otak dgn cepat. Boleh mencuba selama 30 minit.

3. AIS BATU

•  Gosokkan pelahan-lahan pada bahagian kening, bahagian tepi kepala dan juga bahagian belakang kepala. Ais juga dikatakan mujarab untuk menghilangkan sakit kepala.

Jangan makan pulak ais tu..puasa tau..

4. ELAKKAN DARI MELIHAT CAHAYA TERANG

• Memang tidak selesa jika kita melihat sesuatu yang terang ketika sakit kepala. cahaya yang terang akan menyebabkan saraf pada mata semakin menegang dan kaku sekaligus ia akan menganggu pelihatan anda(silau). Ketika anda mengalami sakit kepala hindarilah cahaya2 terang seperti cahaya matahari(pakai spek hitam). Sekiranya anda di pejabat anda boleh mengurangkan paras kecerahan skrin monitor tersebut.

JOM LIKE FB KAMI https://www.facebook.com/gavending.com.my/